trening jak

W dni w których trening mam rano (09:00 pobudka + śniadanie, 11:00 trening), jak brać kreatynę ? Rano i po treningu ? Rano i przed snem ? Czy może po treningu i przed snem ? Czy może bez większego zmaczenia? :)

taki sam trening jak w poniedziałek?

Witajcie, czas na podsumowanie dzisiejszego dnia, a głównie dzisiejszego treningu :) Trening jak zawsze w sobotę z rana 9:00 Waga z rana 54,6 kg. Wczorajszy dzień leniucha najwidoczniej bardzo mi się przydał, bo mimo małej michy moc miałam niesamowitą :-D KLATA - wyciskanie hantli na ławce skośnej + seria łączona - wyciskanie młotkowe + [...]

[...] -Przedramiona A Zrobiłem zwijanie ciężarków 5 serii oraz ściskaczami kilka serii , było dobrze -Brzuch A dużo tego było dodatkowo kaptury sztangą 3x10 (65kg) Odnośnie treningu Trening jak zawsze hardcore , 6 kapsółek AKKG nieźle już pompuje , ciekawe jak jest na 7 Ogólnie starałam się wszystko poprawnie wykonywać , do niektórych ćwiczeń [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (1) No to zaczynamy /-) Nowy trening, jak na pierwszy raz poszło super. Nigdy nie ćwiczyłem na wysokich ciężarach Dieta jak zawsze dopięta na ostatni guzik. Ostatni pracowity tydzień w szkole, a od następnego tygodnia chillout. Prace dopiero zaczynam od końca czerwca, więc Regeneracja [...]

Trening jak najbardziej nie ma obijania i teraz dam sytuacje ktora kiedys byla na silce : Robimy przysiady ze sztanga na karku (jakos nas wzielo na nozki ) Skonczylem seryjke (Ciezar nie byl zbyt duzy nie pamietam dokladnie ile ale cos kolo 4-5dyszek) -Wchodzi kumpel i robi dwa powtórzenia, a ja z kumplami sie odworcilem i gadalismy i nagle [...]

[...] ćwiczy już jakiś czas. 1. dnia kupił sobie wiadro białka i zaczął szamać szufelkami 2. dnia dowiedział się że do tego jednak ćwiczyć trzeba na siłowni 3. dnia mu ułożyłem trening (jak można ćwiczyć klatę 2 razy dziennie, 7 dni w tygodniu 7 serii po 20 powtorzen, no jak?) 4. dnia kupil sobie puche kreatyny 5. dnia już wpie***la metę i co [...]

9 maja MICHA 9 maja -nie chciało mi się przepisywać, bo część posiłków jak wczoraj Dzien treningowy 1. 1. przysiad 5x5 52kg, 57kg, 58kg, 61kg(5x!!), 63kg(4x)* było 50,55,57,58, 61(3x) 2. MC na 5x5 - 52, 55, 58(4x) 61(3x) 61(3x) było 50,52,57(4x) 58,58(3x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up -10kg czas 16'53" było 7,5kg, czas [...]

To co tygryski lubią najbardziej Dźwignia na kręgi szyjne w połączeniu z uciskiem podstawy nosa Ze względów oczywistych przegryzania tętnicy szyjnej na treningu nie ćwiczymy 1,5h treningu w parterze duszenie trójkątem ,duszenie ezekiela przejście z dosiadu do gardy ,troche tarczowania i sparingi Dobry trening jak to się po wojskowemu mówi: w [...]

[...] z indykiem Jajca, serek wiejski, rodzynki http://img20.imageshack.us/img20/4514/dsc01261u.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Spałem po nocce to 16:00, trening jak zawsze na czczo i miska, trochę zmulony trening dzisiaj, przez to przeziębienie, co chwila musiałem dmuchać w chusteczkę co mnie spowalniało. Dzisiaj rano [...]

[...] klatki 3-4x15 4x15 4x15 15/15/16/16 ok 15/15/16/16 3. Pompki 5x10 10/10/10/8/7 10/10/10/10/10 10/10/10/10/8 10/10/10/9/10 ciezko 10/10/10/10/10 Jeszcze jutro planuje trening jak dam rade, bo w czwartek wybieram sie na masaz <3 dzisiaj jeszcze zaliczylam saune, staram sie troszke zregenerowac i cos pozytecznego i fajnego dla siebie zrobic

Witam dzisij na silowni barki. Trening jak tydzien temu, tylko postaram sie z ciezarem juz ruszyc do przodu, zobaczymy czy kreta chociaz troche zaczela juz dzialac. Na rano owsiane 100 g, z odzywka bialkowa i oliwa + aminokwasy. Na drugi posilek poszedl dzisiaj kurczak z ryzem. Zastanawiam sie nad proszkiem zasadowym, bo czytalem, ze przy duzej [...]

[...] 2A Pół przysiad 5 powt 92kg 2B Przysiad przedni 5 powt 52kg 2C Zarzut ze zwisu 3 powt 52kg 2D Podskok ze sztangą na karku 8 powt 24kg 2E Podskoki 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie Ciezary troche się zmieniły z powodu zmienay gryfu na ciezszy. Jest o wiele grubszy i musze sie przyzwyczaić. Trening jak trening - za******* niemozliwy

[...] żołnierskie 5 powt 38kg 2C Push Press 3 powt 47kg 2D Wyciskanie sztangielek 10 powt 8kg 2E Pompki z nogami na podwyższeniu 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie Trening jak zawsze - rzeznia Jutro przejde się zrobic zaległy trening martwego ciagu + cos na brzuch. W pon pobiegam. trenowal bede wt,czw, sobota + 2x interwały SIŁA !

[...] już posiłki zrobione, chyba, że z ostatniego uciąć twarogu lub orzechów) http://oi49.tinypic.com/2pt749l.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g pomidor 2 posiłek(2h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku pół cebuli 3 posiłek(1h po treningu) 150g kapusty kiszonej 50g brokułów pół cebuili 4 posiłek 100g papryka czerwona 150g ogórek [...]

WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Początkujący ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO [...]

[...] będę zmieniał i pompki też za około 3 tygodnie, bo też już to zauważyłem co do hantelek 3,25 kg to nie mija się z celem, bo dopiero dziś trzeci raz barki robiłem, a pierwszy trening jak robiłem 4,5 kg to bark mnie później bolał przez parę dni i ledwo pompki mogłem robić poza tym widziałem filmik instruktażowy jakiegoś kulturysty ( wspominał tam, [...]

Idzie trening jak burza

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę nie dał. Wzrostem wagi się nie martw. Glikogen wrócił i związał wodę w mięśniach. A trening jak trening. My - konie wykupione z rzeźni - musimy na siebie uważać, a tu by się chciało efektów... :-) Zadbaj o siłę i kondycję. A jak już będziesz miał fundament, [...]